Коммунальное государственное казенное предприятие "Колледж геодезии и картографии" управления образования Восточно - Казахстанского областного акимата
РУС КАЗ ENG

Психологическая служба

Кабинет психолога

Советы психолога

Неделя психологии

 

Кабинет психолога

Мырзаханова Акерке Аскербековна

Занимаемая должность: Педагог – психолог, преподаватель валеологии.

Образование: высшее.

Ученая степень: магистр педагогических наук.

Педагогический стаж: 12 лет.

Педагогическое кредо:

          Делай только то, что духовно поднимает тебя, и будь уверен, что этим самым ты более всего можешь быть полезен обществу.                                

                                 Л.Н. Толстой

Цель психологической службы:

Сохранение психологического здоровья студентов, создание благоприятного социально-психологического климата в организации образования и оказание психологической поддержки участникам образовательного процесса.

Основными задачами психологической службы являются:

  1. Содействие личностному интеллектуальному развитию студентов, формирование способности к самовоспитанию и саморазвитию;
  2. Оказание психологической помощи студентам в их успешной социализации в условиях быстро развивающегося информационного общества;
  3. Способствовать индивидуализации подхода к каждому студенту на основе психолого-педагогического изучения его личности;
  4. Проведение психологической диагностики и развитие творческого потенциала;
  5. Осуществление психо-коррекционной работы по решению психологических трудностей и проблем студентов;
  6. Оказание консультативной помощи родителям (законным представителям) и педагогам в решении психологических проблем и в выборе оптимальных методов учебно-воспитательной работы;
  7. Повышение психолого-педагогической компетентности участников образовательного процесса.

Принципы деятельности психологической службы:

  • Личностно-ориентированный подход;
  • Приоритет прав и интересов студентов;
  • Гуманистический характер деятельности;
  • Конфиденциальность.

                                 УВАЖАЕМЫЕ СТУДЕНТЫ! 

          В нашем колледже работает кабинет психологической службы, где вам готовы оказать помощь в решении трудных жизненных вопросов.  Педагог-психолог колледжа: Мырзаханова Акерке Аскербековна. Обращаться в кабинет педагога-психолога №204 (2 этаж) ежедневно с 8.30 до 17.00.       Кроме этого  в колледже имеется  «ПОЧТА ДОВЕРИЯ», куда вы можете отправлять ваши письма с вопросами к  педагогу-психологу  или администрации колледжа. Почтовый ящик находится на 2 этаже, возле кабинета педагога-психолога.

                  Правила пользования почтой  доверия:

1.Напишите письмо (записку) на листе любого формата, изложив суть беспокоящей вас проблемы.

2.Вы можете подписать, кому предназначено ваше письмо (педагогу-психологу  или администрации колледжа), а можете не подписывать.

3.Ваше обращение может быть подписано или оно может быть анонимным (на письме оставьте свое имя или псевдоним), т.е. без подписи. Вы можете написать номер телефона, по которому можно с вами связаться. А также вы можете оставить контактный e-mail и вам ответят по электронной почте. Со своей стороны обещаем соблюдать конфиденциальность (тайну) переписки.

Помни: проблема решится быстрее, если ты о ней скажешь!

 Телефоны доверия 

Телефон доверия для # Не Молчи KZ
(Национальное движение против сексуального насилия)
+77051510000Телефон доверия для детей
111
Бесплатный национальный круглосуточный телефон доверия
150
Телефон доверия акима города
52-07-87
Телефон доверия дорожной полиции
56-52-96
Телефон доверия полиции
56-01-19
56-97-17
Телефон доверия «СПИД -центра»
52-21-49
52-47-37
Телефон Дома Мамы
1422
Телефон доверия противопожарной службы
56-99-16
Телефон доверия финансовой полиции
34-34-17
144

 

Рекомендации педагога-психолога

 Как подготовиться психологически к экзаменам?

  • Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, почастям, сохраняя спокойствие.
  • Если очень трудно собраться с силами с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
  • Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза?

  • В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устали организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
  • Выполни два любых упражнения:
  • Посмотри попеременно вверх-вниз (25секунд), влево—вправо(15секунд);
  • Напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
  • Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20секунд), потом на листе бумаги перед собой (20секунд);
  • Нарисуй квадрат, треугольник—сначала почасовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Питание

  • Питание должно быть 3–4-разовым, калорийными богатым витаминами. У потребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

Место для занятий

  • Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как вести себя во время экзамена?

  1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. Отдыхай и постарайся забыть о предстоящем экзамене.
  2. Перед экзаменом обязательно нужно выспаться.
  3. И вот ты перед дверью аудитории. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен».
  4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.
  5. Смело входи в аудиторию с уверенностью, что все получится.
  6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. В завершение сожми кисти в кулаки.
  7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
    — сядь удобно,
    — сделай глубокий вдох через нос (4–6секунд),
    —задержи дыхание (2–3секунды) и долгий выдох.
  8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении экзаменационных бланков. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать.
  9. Постарайся сосредоточиться и не обращать внимания на окружающих.
  10. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом экзаменационном билете есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.
  11. Действуй методом исключения! Последовательно исключайте ответы, которые явно не подходят.
  12. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!
  13. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, что бы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Как справиться со стрессом во время экзаменов?

           Стресс (от англ. — давление, напряжение) – используется для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.

Стресс для студента – обычное, достаточно привычное состояние. Но если волнением сопровождается каждая контрольная, зачет, экзамен – для организма это даром не проходит. Стрессовое состояние человека сопровождается специфическими физиологическими изменениями: повышением давления, учащенным сердцебиением, выделением пота, ускоренным дыханием и др.

          Чтобы избежать «стрессовых» проблем со здоровьем можно принять к сведению несколько простых рекомендаций:

  • Стремитесь к разумной организованности. Не организованность, склонность к беспорядку и проволочкам могут оказаться очень расслабляющими и способствовать стрессу.
  • Один из самых простых способов уменьшить стресс –это просто снизить темп жизни.
  • Не увлекайтесь успокоительными средствами!
  • Один из лучших способов быстро выйти из состояния стресса –физические упражнения, движение. Можно найти время погулять, сделать пробежку, покататься на велосипеде, сходить на танцы, в бассейн или поиграть в теннис. Регулярные прогулки и игры на свежем воздухе должны быть не менее часа, не забывайте физкультуру, тренажеры, плавание.
  • Кошки, собаки, хомячки, птички другие домашние животные –хорошие помощники, как в формировании рационального режима дня, так и для профилактики стрессов.
  • Хорошую роль могут сыграть и фильмы -комедии. Поднимает настроение и чтение произведений писателей-сатириков.
  • Даже не продолжительное единение с природой способно отвлечь человека от тяжелых мыслей повседневной суеты.
  • Не переедайте перед экзаменом. Рекомендуется сбалансированное питание, обогащенное витаминами и иодом. Хорошо съесть банан, немного шоколада, выпить крепкий чай с лимоном.
  • Кофе хорошо стимулирует умственную деятельность, рекомендуется школьникам и студентам в экзаменационный период.

Однако вредно и большое количество кофе, для растущего организма: достаточно маленькой чашечки, которая будет действовать не менее 3-4 часов.

  • Можно заняться и аутотренингом. Сядьте по удобнее или лягте, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на расслаблении каждой части вашего тела, начиная с кончиков пальцев ноги до макушки. Когда вы полностью расслабитесь, продолжайте спокойно лежать или сидеть, наслаждайтесь этим ощущением.
  • Попытайтесь чередовать напряжение мышц с их расслаблением (5-7секунд — напряжение, 20-30 секунд расслабление). Эта процедура эффективно снимает стресс и способствует крепкому сну.

            Главное надо понимать, что экзамены — путь к новым победам и свершениям, они не только определяют уровень знания студента, но открывают дорогу к новым достижениям, расширяют возможности в познании и развитии личности!

       Удачи «Ни пуха, ни пера!», как говорило много предшественников сегодняшних экзаменующихся и ведь все сдали свой экзамен!

     Неделя психологии

       С 25.12.2017 по 29.12.2017 года в нашем колледже прошла неделя психологии .Согласно плану, были проведены разнообразные мероприятия. В мероприятии участвовали студенты 2-4 курсов, руководители групп, преподаватели колледжа.

Неделя психологии позволила участникам расширить представление о ценности своей жизни, помогла увидеть своеобразие окружающих людей, снизила психоэмоциональное напряжение участникам, сформировала позитивное отношение к себе, к жизни, помогла в развитии социальных навыков: сотрудничества, дружбы, взаимопонимания и самое главное, научала нести ответственность за свое поведение и поступки.
Множество позитивных моментов и приятных воспоминаний не оставят равнодушными студентов, преподавателей, принявших активное участие в мероприятиях, приуроченных неделе психологии.

 Психологическая акция: «Радуга настроения»

Цель акции: Вызвать интерес к осознанию собственного настроения и диагностика эмоционального состояния студентов и преподавателей.

Конкурс «Лучшее фото моей группы»

У студентов появился уникальная возможность через фотографии рассказать о жизни своих групп, а заодно принять участие в конкурсе.

 

ТРЕНИНГ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ,

 ПРОЖИВАЮЩИХ В ОБЩЕЖИТИИ

            Тренинг направлена на адаптацию студентов в новом коллективе сверстников, на развитие недостающих навыков общения, на обсуждение со студентами проблем отношений с людьми, как со взрослыми, так и ровесниками.

Игра «Следопыт»

           Студенты продемонстрировали знания по психологии, участвуя в психологической викторине «Следопыт» и «Интеллектуальном марафоне».

 

Вы лучшие СЛЕДОПЫТЫ 2017 г.!!!

         Спасибо всем участникам конкурса за активное участие и неповторимые стихи о любви к колледжу!!!

 

 10 мая 2018